しじみに含まれる利尿作用を高める栄養素。メチオニンが役に立つ。

二枚貝の一種であるしじみは解毒作用があることで有名ですが、それ以外にも様々な作用があることが分かっています。しじみが持つ作用のひとつに、利尿作用があります。利尿作用を高めることで体内の毒素や老廃物、余分な水分を排出する働きを活性化して、様々なメリットを得ることができます。ここでは利尿作用を高めるメリットと、しじみに含まれる利尿作用を高める栄養素についてご紹介します。

利尿作用を高めるメリット

利尿作用を高めることで得られるメリットは、以下の3つです。

デトックス効果

デトックスとは、体内の毒素や老廃物を体外に排出する働きのことです。尿を体内に溜めてしまうと、毒素や老廃物が体内に蓄積してしまい人体に悪影響です。利尿作用を高めることで、毒素や老廃物を体外に排出し、デトックス効果を得ることができます。

むくみ解消

むくみは血行不良などが原因で、細胞と細胞の間に水分がたまることで起きます。むくみを放置すると足が太く見えるだけではなく、肩こりやだるさの原因になります。利尿作用を高めることで余分な水分が体外に排出されるため、むくみ解消効果を得ることができます。

新陳代謝促進

利尿作用を高めると血液循環がよくなり、全身の細胞に酸素や栄養素がスムーズに供給され新陳代謝が高まります。細胞の新陳代謝が高まると、古い細胞と新しい細胞の入れ替わりが活発になり、美肌効果や美髪効果などを得ることができます。

しじみに含まれるメチオニンが利尿作用を高める

しじみに含まれているメチオニンはアミノ酸の一種で、肝臓で毒素や老廃物の排出を促し、利尿作用を高める働きをする栄養素です。メチオニンが不足してしまうと肝機能が衰え、利尿作用が低下してしまい、体内に老廃物が蓄積してしまいます。老廃物が体内に蓄積するとむくみの原因になり、新陳代謝が低下してしまいます。メチオニンは体内で合成できないため、食品から摂取する必要があります。

メチオニンはしじみ以外に、鶏肉や豚肉などの肉類、マグロやカツオ、ブリなどの魚介類、チーズ、豆類、小麦胚芽などに多く含まれています。普段の食事でこれらの食品を食べていれば、メチオニンが不足してしまうことはありません。

しかしお酒を飲む量が多い人は注意が必要です。なぜならメチオニンはアルコールを過剰に摂取することで、肝臓内で大量に消費されてしまうからです。メチオニンの利尿作用を得るためには、お酒の量をほどほどにして、普段の食事からバランスよく摂り入れることがおすすめです。